Kortisonspruta i knäet
7 maj 2026
Plötsligt en dag i mars fick jag en svår märta i ena knäet på väg hem från affären. När jag väl kom hem såg jag att knäet var mycket svullet och betydligt varmare än det andra. Jag krossade is och lade ett bandage kring knäet. Efter någon timme och efter byte av ispaket lade sig svullnaden och smärtan något.
Jag googlade om knäsmärtor och kom fram till att det förmodligen var artros. 1177 bad mig kontakta en vårdcentral, fysioterapeut eller naprapat för bedömning av din knäsmärta
Så jag beställde tid hos Halmstads meste och bäste fysioterapeut Simon Bakkioui som är Leg Fysioterapeut, HBK:s sjukgymnast och med många års erfarenhet av elitverksamhet och frekvent anlitad för rehabilitering av elitidrottare i Sverige och utomlands.
Det första Simon sade efter att jag dragit ner byxoena för att visa honom mitt knä var: jag vet vad det är. Knät var rejält svullet. Sedan började några mycket smärtsamma övningar.
Jag gnydde och Simon sade - Bit ihop.
Idag var jag hos min läkare och fick mig en kortisonspruta.
Förutom sprutan skrev min läkare ut ett intyg som bevis på min krasslighet så att jag kan hyra och använda en golfbil när jag behöver det, vid serietävlingar.
Tyvärr har golfklubbarna ändrat sina regler så att det blir dyrare för greenfeeegäster med läkarintyg på rörelsehinder att hyra bil än för medlemmar och "ungdomar". Det kanske är tidens tand?
Lite information om kortison mot artros:
Kortisoninjektion i knät är en effektiv, lokal behandling för att dämpa inflammation och minska smärta vid exempelvis artros eller slemsäcksinflammation. Det ger ofta snabb lindring som varar i några veckor till månader. Behandlingen utförs av läkare genom att injicera kortison i ledutrymmet.
Viktiga fakta om kortisoninjektion i knä:
Verkan: Minskar inflammation, svullnad och smärta. Full effekt kan ta upp till 3–4 veckor.
Varaktighet: Lindringen varar vanligtvis i 3 till 6 månader.
Biverkningar: Övergående smärta kan uppstå 24–48 timmar efter injektionen. Lokala hudförändringar (fettvävsatrofi) eller färgförändringar kan förekomma, oftast vid upprepade injektioner.
Begränsningar: För att undvika broskskada bör det gå 4–6 veckor mellan injektioner i samma led, och max tre injektioner per år rekommenderas i viktbärande leder.
Eftervård: Knät bör avlastas i ca ett dygn efter injektionen.
Kortisoninjektioner används ofta när annan behandling, såsom fysioterapi/sjukgymnastik, inte gett tillräcklig effekt. Fysisk träning är dock förstahandsvalet vid knäartros.
En farsot sprider sig
28 apr. 2026
Olagade nedslagsmärken har blivit ett problem!
De nya gröna korten som tas på datorer och paddor medför att Golfvett och fadderrundor har slopats. Därför sprider sig farsoten med slapphet på våra golfbanor.
Om vi vill ha jämna greener hela säsongen, och det vill vi, så måste vi alla ta ansvar och även påtala golfvett för de okunniga, när vi ser slappheten.
Gjorde du ett nedslagsmärke? Laga två. På så sätt hjälper vi våra greenkeepers att hålla banan i toppskick!
Gör så här:
Laga nedslagsmärket genom att trycka ner spetsen på greenlagaren precis utanför märket och bryt sedan övre delen av greenlagaren i riktning mot märket. Vrid lite på greenlagaren då du bryter så får du bästa resultatet. Bryt runt märket, från minst 4 håll, så att nytt gräs täcker fläcken. Tryck sedan till med bladet på puttern så att gräsytan blir jämn.
Kalas med golfgänget
27 apr. 2026
Vi hade våra golfkompisar på lite mat i fredags. Det var skönt grönt i buskar och träd så därför beslöt frun att vi skulle börja mottagningen ute på balkongen.
Så här blev det med plats för 8 personer. Denna daga bjöd vi på rosévin och slajsade wraps med lax och skinka. Det verkade vara dagens grej för vännerna blev nöjda.
När kylan började sätta in tillsammans med havsbrisen, ringde klockan i köket för att berätta att huvudrätten som saknar namn var klar. Den innehåller skivor av fläskfilé i en svart ganska fyllig sås med syltlök. Till det serverades det kokt ris och en balja grönsaker.
Allt avslutades naturligtvis kolsvart kaffe med rulltårta och avec.
Sov du lilla videung
än så är det vinter.
Än så sova björk och ljung
rosor, hyacinter.
Än så är det långt till vår,
innan rönn i blomma står.
Sov du lilla vide,
än så är det vinter.
Brist på kreativitet
19 apr. 2026
Det verkar precis som om min hjärna plötsligt går på sparlåga. Därför läggar jag bara in det här lilla mänskliga "meddelandet". Kanske energin rinner till om en stund.
Stephen King lär en gång har sagt att skrivandet är en daglig rutin som kräver disciplin, inte en hobby som kräver att man känner sig "inspirerad".
Tyvärr har jag inte hittat den rutinen än. Det är tyvärr och fortfarande mycket som pockar på min uppmärksamhet.
Marguerite Duras har sagt: Det är i ett hus där man är ensam. Inte utanför det men inne i det. I parken finns det fåglar, katter. Men en gång också en ekorre, en iller. Man är inte ensam i en park. Men i huset är man så ensam att man känner sig vilsen ibland.
En sådan vilsenhet känner jag ofta inför uppgiften att förmedla trovärdiga historier till er som presumtiva läsare av mina kommande alster.
Kyrkosång
3 apr. 2026
Den här bilden möts vi av när vi kommer innanför Vapnökyrkans port och befinner oss i vapenhuset.
Här framför altaret som vi idag en sopran (plus körledaren) två altar en tenor och tre basar och gav halls för fulla halsar.
Hur det mottogs av en ovanligt stor församling? Jo man nickade godkännande när vi hade sjungit färdigt. Då får vi körsångare i ottan vara nöjda.
Nu ska denna bloggförfattaren ladda upp inför kvällens musikgudstjänst kallad Kärlekens väg. Det blir en spännande kväll, då det både ska sjungas och läsas.
Må väl alla.
Norrköping
2 apr. 2026
Då var det dags för ett besök i industristaden. Det är svårt att visa hur verkligheten i bild är, när verkligheten är så fantastiskt myckert vackrare. Här en länk till det jag inte kunde förmedla - nämligen Industrilandskapet.
Bokskogen
1 apr. 2026
Idag var det en underbar dag i bokskogen på berget. Det är precis innan "böckerna" slår ut och den ljusgröna färgprakten slår ut. Den här tiden på året när all slumrande växtlighet vaknar till liv igen, är den mest underbara tiden på året.
Jag önskar er alla en riktigt glad påsk.
Glömd stationsbyggnad
28 mars 2026
Oskarström är ett samhälle skymundan. Järnvägsstationen stod oanvänd när dessa bilder togs. Huvuvida stationen används till annan verksamhet går ej att utröna.
När jag googlar så sägs följande: För biljetter ladda ner HallandsTrafikens app eller så går det bra att betala med betalkort på Krösatåget.
Stationen invigdes 1877 i samband med att järnvägen mellan Halmstad och Värnamo öppnades. Enligt Wikipedia.
Ett vandringsstråk
27 mars 2026
Grötvik utanför Halmstad, har många olika ansikten. Det här är ett av dem. Det är ett vandringsstråk. Det är helt underbart att vandra utmed vattnet bortmot Görvik och Sandhamn.
Ibland som här, när havet är ganska stilla, är det en njutning att känna lukten av tång och andra havslukter. För några år sedan fiskade vi från klipporna. Nu är det varken torsk eller havsöring kvar. Idag måste man ha båt och nät för att får fisk. Lite senare i livet satt vi och grillade på samma platser.
Må gott och lev väl.
Jag en influencer
26 mars 2026
Jag kallas Janne och är en typisk fyrtiotalist som njuter av livet som gift, sedan 1969. Frun och jag har tre barn tillsammans. Jag skriver om sådant som dyker upp mellan öronen och har skrivit ”sagor” sedan jag började studera efter fyllda 35.
Då hette min penna Bic och mitt anteckningsblock hette Filofax. Idag använder jag en iPhone 14 och en 13″ MacBook Air för att förmedla mina små enkla jordnära tankar.
Här har vi stannat i Askersund för att äta glass inför golfspel på några golfbanor”.
Bilden är naturligtvis tagen från Cafe´Källarvalvet med sikt ut över Vätterns strand. Nästa stopp blev på Sveriges närmaste golfklubb, nämligen Enköpings golfbana. Mer om det senare.
Seniorgolf
18 mars 2026
Idag tisdag var det upptaktsmöte för Ringenäs golfklubbs seniorer. Sedan pandemin 2020 har vi varit cirka 15 spelare varje tisdag och torsdag.
Idag vid upptaktsmötet var vi 78 stycken. Hälften av dessa 78 har vi inte sett vid något spel eller möte tidigare? Någon undrade om det berodde på gratis frukost.
Nytt för i år är den återinförda tjugan. Vi betalar en startavgift med 20 kronor inför varje start med swish. Kanske inte alla har swish? Då får man betalar med en tjuga vid start.
Nytt för i år är ett 15 meter högt nät runt rangen. Kanske det kommer att hindra förlupna bollar. För vi är ganska många som har blivit träffade av dessa förlupna bollar som har drällt omkring på blå etta och gul etta. Ibland har det varit ett irritationsmoment.
Det blir ett nytt tee från gul sexa som har dragits fram på grunda av byggnation av den nya sexan och den nya sjuan. Sjuans green kommer att ligga där sexans tee var tidigare.
Det blir även ett nytt tee på blå fyra. Man har flyttat tee något höger om den gamla tee. Dessutom har några bunkrar tagits bort på fairwayens vänstersida.
Tanken är att premiären blir den 31 mars om vädergudarna är vänliga. När dessa rader nedtecknas är det redan 18 anmälda. Fantastiskt!
Det var nog det mesta av dagens information.
Ha en skön Tyrs dag, önskar Janne.
Dagens övning
16 mars 2026
Idag fick jag lite egentid när frun hade annan verksamhet. Jag for då iväg ut till min gamla hemmaklubb Halmstad Gk för övning.
Gammal bild
Det gick förvånansvärt bra med halv till trekvartsving. Kroppen och handlederna fick göra jobbet. Del blev fantastiska längder - med precision.
Tyvär blev det smolk i golfbägaren efter ett trettiotal bollar då den nygamla "gubbvaden" gjorde sig ordentligt påmind, så jag fick halta hem för att lägga is på benet. Hur det ska gå med mina framtida mål vete gudarna.
Vi ses.
Regnet bara öser ner
13 mars 2026
Det är fortfarande bara mars måndad, men tidigare år har vi i södra Halland kunnat spela golf så gott som hela året, med få undantag. Men sista dagarna i december till hittillsdags har det varit vintrigt med minusgrader till för bara en vecka sedan.
I måndags var jag på Halmstad Golfarena och tänkte mig börja säsongen med vetenskaplig träning. Alltså filma med SwingProfile och se resultat av svinghastighet på en TopTracer.
Nu är verkligheten anorlunda. Tidigare nämnda Gubbvad gör sig fortfarande gällande på ett skärande smärtsamt sätt. Därför blev den vetenskapliga träningen till vetenskaplig vila istället. Troligtvis och efter handpåläggning att jag kan börja svinga om några dagar igen.
Jag önskar en en skön helg.
Janne
Jag har drabbats av Gubbvad
7 mars 2026
Frun och jag var iväg till affären en bit bort. Plötsligt högg det till någonstans nerom höger knä. Det blev besvärligt och smärtsamt att gå. Väl hemma fixade jag tll ett ispaket som jag lade på det smärtande området.
När jag ligger med benet i högläge och tycker synd om mig själv, googlar jag på knäets och underbenets muskler och kommer fram till att jag har drabbats av Gubbvad.
Gå och löpkliniken säger följande:
Initialt så gäller det att sätta tryck på vaden, men det kanske inte alltid är så lätt eftersom vi ofta är ute och springer när det sker. Men har du möjlighet att göra det med en strumpa, tröja eller dylikt så ska du absolut göra det. Med ett bra tryck direkt efter att skadan skett så kan du korta ned rehabtiden avsevärt.
Så nästa gång gubbvaden slår till, vet jag bättre vad som skall göras.
Ha en skön helg.
